이상한 나라의 심바

오늘은 제가 먹고 있는 비타민d 영양제 추천을 좀 드릴까 해요. 보통 영양제 고르실 때 잘 몰라서 가격과 명성만 보고 고르시는 분들이 많아서 좀 안타까워요(저도 늘 그랬었지만ㅠㅠ) 이거저거 많은 종류를 접해보니 이제서야 눈이 좀 뜨여서 고르는 법을 알게 된 거 같아요. 💟비타민d 영양제 추천과 효능 vitamin d는 햇빛을 쬐면 몸속에서 자연스럽게 합성되는 영양소이지만 현대인들은 실내생활 위주이기 때문에 부족해지기 쉬운 영양소에요. 칼슘 대사 조절 및 뼈 건강 유지에 필수적이고, 면역체계 강화, 암 예방 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 보통 연어, 우유, 달걀노른자, 버섯, 참치 등 많은 식품에 함유가 되어있으나 하루 권장량을 채워줄 정도로 먹지를 못해요. 그래서 많은 사람들이 건강기능식품으로 보충해..

몇 년 전까지만 해도 건강기능식품 그런거 왜 먹어ㅎ 했던 사람이에요.. 요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강관리하기가 쉽지 않죠. 특히 불규칙한 식습관과 부족한 수면시간 등 여러가지 요인들이 우리 몸속 영양소 균형을 깨뜨려 면역력 저하 및 각종 질병들을 유발하는데요. 그래서 많은 사람들이 간편하게 영양제를 챙겨먹는 추세에요. 저도 사진처럼 패스트푸드를 즐겨먹고 운동도 따로 하지 않았어요. 그러다가 생전 겪어보지 못한 통증부터 시작해서 잔병치레까지 건강이 염려가 되더라구요. 저 또한 하루하루 바쁘게 살아가는 직장인이라 종합비타민이라도 꾸준하게 먹자는 생각이 들었어요. 그래서 처음엔 인터넷 검색으로 찾아서 저렴한거 먹다가 별로여서, 어른들께 멀티비타민추천 받고 먹기 시작했어요. 종합이랑 멀티랑은 좀 다른 ..

최근에 다이어트 식품을 먹으면서 관리하기 시작했는데요. 전부터 원푸드 다요트. 단식등등 너무 요요가 심하게 오는 방법으로 했어서 이번엔 건강하게 빼보려고 여러 건강정보들도 찾아보고 운동도 겸행하고 있어요. 식습관은 역시 간헐적단식이 좋긴 하더라구요. 평소대로 식사는 하되 16:8단식만 잘 지켜주니 저절로 살이 빠진다는 분들이 많았어요. 운동하면서 단백질을 잘 먹어줘야 근육이 잘 붙는것처럼 영양제도 서로 상호보완해주는 것들이 있지요. 저는 이번에 diet가 비타민D부족증상과 관련이 있다는 걸 알게 되었는데요. 저에게도 밀접한 연관이 있어요. 제가 늘 다요트를 실패하는 이유가 '폭식'때문이었어요. 많은 분들이 이 먹는 것 때문에 식욕억제제를 드시고 부작용에 시달리고 그러셨을거에요. 저도 경험해봤구요. 그리고..

하루 두알은 꼭 영양제를 챙겨먹고 있다. 투퍼데이종합비타민 찾다가 품절대란났다가 드디어 입고 되어 풀린 건강기능식품을 먹어봤다. 기본적으로 종합비타민제 다들 챙겨드시고 계시죠들? 너무 기본이라서 관리 좀 한다 하시는 분들은 규칙적인 생활하고, 운동하시면서 챙겨 드시긴 합니다. 투퍼데이종합비타민으로 먹고 있는 닥터체땡 상품. 너튜브랑 sns그리고 주변 지인추천으롤 이거저거 많은 브랜드를 알게 되었는데, 일권장량으로 봤을 때 함량이 넘 낮은데 가격은 왜그리들 비싼지 고민이 진짜 많았음. 그나마 비타민C는 고려땡단꺼 이지1000mg먹고 있고, 추가로 먹고있는 게 요 제품. 결론만 말씀드리자면 이거 먹고 얼마나 좋아졌냐? 드라마틱한건 모르겠고, 조금 개선이 된 것은 활력이 좋아졌다(피로감이 줄음) 무기력감이 사..

임산부에게 영양제는 참 중요하죠. 임신 전,후 그리고 출산 후의 건강관리까지 특히나 태아를 위해 꼼꼼하게 따져봐야 할 것 같아요. 임신중엔 영양소들이 결핍이 된다면 태아가 기형일 가능성이 높아지다보니, 특별한 관리가 필요한데요. 생각보다 모르시는 분들도 많고, 안 먹어도 된다는 분들도 많으셔서 좀 안타깝더라구요. 그리고 임신을 준비하고 계시는 분들도 남자,여자 두 분 다 영양재를 섭취해야된다는 것도 아시죠? 🌟 일반 성인 기준 칼슘 마그네슘 섭취량은 보통 얼마일까요?(일 권장량 기준) 🌟Ca: 여성 1000mg이하/남성 1000mg이하 🌟Mg: 여성 420mg이하/남성 320mg이하 임산부 칼슘 마그네슘의 복용시기와 양은? 권장하기는 임신 20주 정도부터 섭취하라고 권장하는데요. 이건 개인차가 있기 때문..

건기식 중에 Omega3정말 많이들 드시죠. 대표적인 영양제라고 할 수 있어요. 저도 꾸준하게 먹고 있구 가족들이 다 챙겨먹고 있어요. 아주 필수에요. 그런데 간혹 잘못 보관하셔서 구매를 해놓고 녹아버리거나 오염이 빨리 되는 분들이 계셔요. 제품을 잘못 구매한건가? 싶었는데 다들 잘못된 상식을 가지고 계시더라구요. 대표적으로 말씀을 드릴게요. 냉장보관-> 기름진 오매가는 특히나 냉장고에 보관을 해야된다 하시는 분들이 많아요. 여름철에 걱정되는 건 사실이죠. 하지만 영양제+약 모두 냉장고에 넣어둔다고 오래가는 게 아니에요. 냉장고 만큼이나 외부와의 온도차가 심한 장소가 없죠. 너무 시원한 공간이면서 습기가 제일 많은 곳이에요. 그래서 빨리 산패될 가능성을 높인답니다. 직사광선-> 봄,가을,겨울은 괜찮다. ..

평소에 건강기능식품들 잘 챙겨드시나요? 먹는 게 보약이라는 말이 있듯이 우리몸이 보내는 결핍신호를 잘 파악하고 부족한 것들을 챙겨먹어줘야해요. 저는 삼시 세끼 다 챙겨먹는 편도 아니고 회사에서 점심먹고 저녁은 굶거나 약속있을 때만 외식을 하는 편이에요. 그래서 식습관이 불규칙하죠. 건강관리는 따로 안했던 것 같아요. 바쁘다 바빠 현대사회 정말 꼭 필요한 영양소가 비타민c더라구요. 제가 최근에 느낀 몸에 이상증세들을 알아보니 비타민c 부족 증상인 걸 알았어요. 😱여러분도 다음과 같은 증세가 3개이상 있다면 비타민c 부족 증상이라고 생각하시면 되어요! 😱 ☝잇몸이 자주 출혈이 생긴다. ☝근육 경련을 자주 일으킨다. ☝피로감 회복이 안된다. ☝피부 탄력이 떨어지고 주름이 많이 생긴 것 같다. ☝면역기능 많이 ..

평소 식습관이 규칙적인 편이신가요? 저는 배달음식에 패스트 푸드를 너무 즐겨먹는지라.. 정말 몸 관리를 안하고 있었어요. 어제 주말에 하루에 먹은 게 이렇게나 다이나믹해요. 고칼로리에 밀가루 번벅..하지만 맛있었으니까 0kal라고 하고 싶지만 택도 없겠죠. 요새는 밀가루라도 끊어보겟다 다짐하는 데 왜이렇게 힘이 드는 걸까요.. 최근에 어떤 기사를 보니까 햇볕을 못보는 현대인들이 확실히 비타민디 결핍이 많다고 해요. 태양에서만 얻을 수 있는 영야소가 vitaminD잖아요? 근데 실외활동이 없어서 결핍이라네요; 참나.. 이게 웃을일이 아닌 게 저도 마찬가지더라구요. 부족하면 나타나는 증상들을 몇 개 알려드릴게요 여러분도 체크해보세요. 💥비타민D가 부족하면? 체크리스트💥 🙋감기, 독감 바이러스에 취약한 것 같..

마그네슘 성분은 익히 잘 알고계시죠? 우리 몸 속에 신경전달과 근육을 수축하는 등 다양한 상호작용을 하는 데 꼭 필요한 미네랄이에요. 칼슘과 함께 더불어서 뼈건강, 치아건강에도 도움을 주는 영양소 이기 때문에 우리몸에 결핍이 있으면 안되는 중요한 요소에요. 그런데 현대인들이 마그네슘,칼슘,비타민d 등등 미네랄 성분은 따로 보충해주지 않고 있더라구요. ⭐마그네슘이 많이 든 음식: 시금치. 견과류. 바나나. 초콜릿. 현미. 두부 등이 있어요. 하지만 하루 1~2끼에 챙겨먹는다 해도 하루 권장량을 충족시키긴 사실상 어렵다고 보면 돼요. 그래서 따로 알약형태나 가루로 된 건강기능식품을 챙겨먹어줘야해요. ⭐마그네슘부족증상은: 대표적으로 눈 떨림현상이 있어요. 경련성으로 작용되는 건 피로나 스트레스 등 심리적인 요..

비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 햇빛을 쬐면 자연스럽게 생성되는 물질입니다. 하지만 현대인들 80%이상이 결핍이라는 연구결과가 있어요. 그래서 많은 사람들이 영양제 형태로 섭취한다고 합니다. 그렇다면 어떤 걸 골라야 할까요? 제가 꾸준학 먹고 있는 제품으로 설명드릴게요. 츄어블 비타민D라는 건 뭐죠? 보통 알약형태로 된 비타민D를 많이 보셨을텐데요. 최근에는 츄어블 형태로 많이들 나와요. 말 그대로 씹어서 먹는 거랍니다. 물 없이 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아서 아이들도 거부감없이 먹는다고 하네요. 특히나 어린 아이들을 키우는 부모님들이라면 필수겠죠? 그래서 키즈용 영양제에서 대부분 젤리나 사탕같이 나오기도 해요. 하지만 어른들도 먹기 편한건 좋잖아요? 영양제 챙겨먹는 게 얼마나 귀찮..