임산부 칼슘 마그네슘 섭취량은?

임산부에게 영양제는 참 중요하죠. 임신 전,후 그리고 출산 후의 건강관리까지 특히나 태아를 위해 꼼꼼하게 따져봐야 할 것 같아요. 임신중엔 영양소들이 결핍이 된다면 태아가 기형일 가능성이 높아지다보니, 특별한 관리가 필요한데요. 생각보다 모르시는 분들도 많고, 안 먹어도 된다는 분들도 많으셔서 좀 안타깝더라구요. 그리고 임신을 준비하고 계시는 분들도 남자,여자 두 분 다 영양재를 섭취해야된다는 것도 아시죠?

 

🌟 일반 성인 기준 칼슘 마그네슘 섭취량은 보통 얼마일까요?(일 권장량 기준)

🌟Ca: 여성 1000mg이하/남성 1000mg이하  🌟Mg: 여성 420mg이하/남성 320mg이하

임산부 칼슘 마그네슘의 복용시기와 양은? 권장하기는 임신 20주 정도부터 섭취하라고 권장하는데요. 이건 개인차가 있기 때문에 주치의와 상담을 하신 후 에 시기와 함량을 조절해주셔야 해요. 빠르신 분들은 임신전부터 드시기도 하고 10주때 부터 드시기도 하거든요. 그리고 20주이상 지나면 1200mg이상 먹기도 해요. 그 외에 추가로 뼈건강에 도움을 주는 비타민D도 같이 드셔주는 것도 참 좋죠[vitaminD는 칼슘+인의 흡수를 도와주기 때문이에요]

 

Ca, Mg가 부족하게 되면? 골밀도가 점점 낮아지고 손,발목저림 산후풍까지 몸이 많이 아프실 수 있어요. 여자의 몸은 임신전,후 차이가 많이 나요. 그래서 안일하게 생각하면 안된답니다. 임산부 칼슘 마그네슘 섭취가 왜 중요한가요?
태아는 엄마 배속에서부터 스스로 혈액을 만들고 대사작용을 하면서 신체 조직을 만들어가요. 이때 모체로부터 받은 캴슘을 이용하는데,  체내 저장되어 있던 칼슘을 꺼내 쓰기 때문에 충분한 양의 칼슘을 공급받지 못하면 골밀도가 감소되고 골다공증 위험이 높아질 수 있어요. 후에 모유수유를 하게 되면 아이에게 직접 전달되기 때문에 더욱 신경써야해요.

 

칼슘마그네슘의 효능은? 치아와 뼈를 구성하는데 필수요소이고 신경유지, 혈액순환에도 도움을 줘요. 세포 내 에너지 대사과정에 관여하는 Mg는 피로회복에도 도움을 주고 스트레스완화에도 좋지요. 그래서 일반인들도 평소에 챙겨먹어주면 좋은 성분이에요. 저는 개인적으로 원료, 함량을 중요시하는 편인데요. 남녀노소 임산부도 먹을 수 있는 안전한 제품을 먹고 있어요.

 

투퍼데이로 먹고 있는 제품인데요. 현직 약사님이 배합하기도 했고, 칼250mg 마250mg 1:1비율로 배합했고 비타민K(혈액응고,뼈구성에 도움)와 D(1000IU)도 함유가 되어있어요. 각종 미네랄도 밸런스가 참 좋아서 꾸준하게 가족끼리 다 먹고 있고, 이번에 임신축하선물로 친구한테 선물하기도 했어요. 신랑이랑 같이 잘 먹고있다고 하더라구요. 한박스에 2개월 분인데 가격도 착한 편이라 부담없이 먹을 수 있어요.

식약처에서 인증받은 안전한 건강기능식품이라서 더 신뢰가 가기도 하지만, 저는 이걸 먹고 피로감도 많이 회복되고 특히 잠을 잘 자요. 새벽에 자주 깨는 편인데, 이걸 먹고난 후로는 진짜 푹 잘자는거 같아요. 아침에도 힘들지 않고 개운하게 기상해요. 그리고 눈꺼풀 떨림증세가 심하신 분들은 꼭 드셔보세요. 효과가 좋아요. 그래서 임산부 칼슘 마그네슘 외에도 직장인들에게도 진짜 추천드리고 싶어요.

 

pvdc포장이라고 해서 한 알씩 들어있어요. 가지고 다니기도 편해요. 이렇게 나온 포장들이 산패와 오염을 최소화 시켜줘서 보관에 용이하다고 보시면 되요. 저는 여행갈때나 회사에 가지고 다니기  편해서 꼭 들고 다닌답니다. 평소 건강관리 하시고 싶으시다면 꾸준하게 드셔보시는 걸 추천드려요.

 

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