이상한 나라의 심바

이번 년 버킷리스트를 아직 다 못해서 막바지 연말맞이 다이어트 중이에요ㅎ 요새 운동하면서 건강기능식품과 단백질을 따로 챙겨먹고 있는데요. 저희 담당 트레이너님이 비타민D를 꼭 먹으라고 하더라구요.이유를 물어보니 vitaminD가 부족하면 세로토닌이라는 물질이 감소하면서 우울감을 만들고 폭식증으로 이어질 수 있다고 설명해주셨어요. 안그래도 먹는거 조절 안되서 매번 실패하는 다요트..ㅠㅠㅎ 이거 때문이구나.. 싶더라고요.  제가 지금 먹고 있는 닥터체크 비타민D 입니다. 세계적으로 유명한 DSM사 D3원료구요 함량은 4,000IU에요. 꽤 고함량에 속하죠? 성인기준 하루 6천까지는 괜찮다고 하니 딱 적정선인거 같아요. 그리고 저 처럼 평소 무기력하거나 다요트를 오래 하시는 분들은 폭식을 막기 위해서라도 꼭 ..

다이어트 이제 그만 좀 하고 싶은데, 5개월 만에 17kg가 쪄버린 이상 이건 진짜 건강에 문제기도 하지만 예쁜 옷도 못 입고 삶의 질이 뚝뚝 떨어져서 진짜 이번 겨울엔 제대로 빼보기로 작정했어요. 매번 -3kg까지는 빼지는 데 요요가 무섭게 오더라구요. 그래서 지금까지 해오던 방식을 탈피하고 좀 다른 방법으로 시작하려고 고민도 해보고 늘 실패하는 이유를 좀 생각해봤어요. 💤내가 다이어트에 실패하는 이유들 생각해보기 💤 01. 폭식, 야식, 당분섭취(음료) 02. 작심 1일(의지 박약) 03. 동기부여 이렇게 크게 3가지로 축약할 수 있겠더라구요. 근데 가만보니 다른 사람들도 저랑 비슷한걸로 늘 실패하지 않나요?..😓독하게 마음을 먹어야 하는 게 맞아요. 그래서 이번엔 건강기능식품의 도움을 좀 받아보자 ..

최근에 다이어트 식품을 먹으면서 관리하기 시작했는데요. 전부터 원푸드 다요트. 단식등등 너무 요요가 심하게 오는 방법으로 했어서 이번엔 건강하게 빼보려고 여러 건강정보들도 찾아보고 운동도 겸행하고 있어요. 식습관은 역시 간헐적단식이 좋긴 하더라구요. 평소대로 식사는 하되 16:8단식만 잘 지켜주니 저절로 살이 빠진다는 분들이 많았어요. 운동하면서 단백질을 잘 먹어줘야 근육이 잘 붙는것처럼 영양제도 서로 상호보완해주는 것들이 있지요. 저는 이번에 diet가 비타민D부족증상과 관련이 있다는 걸 알게 되었는데요. 저에게도 밀접한 연관이 있어요. 제가 늘 다요트를 실패하는 이유가 '폭식'때문이었어요. 많은 분들이 이 먹는 것 때문에 식욕억제제를 드시고 부작용에 시달리고 그러셨을거에요. 저도 경험해봤구요. 그리고..

평소 식습관이 규칙적인 편이신가요? 저는 배달음식에 패스트 푸드를 너무 즐겨먹는지라.. 정말 몸 관리를 안하고 있었어요. 어제 주말에 하루에 먹은 게 이렇게나 다이나믹해요. 고칼로리에 밀가루 번벅..하지만 맛있었으니까 0kal라고 하고 싶지만 택도 없겠죠. 요새는 밀가루라도 끊어보겟다 다짐하는 데 왜이렇게 힘이 드는 걸까요.. 최근에 어떤 기사를 보니까 햇볕을 못보는 현대인들이 확실히 비타민디 결핍이 많다고 해요. 태양에서만 얻을 수 있는 영야소가 vitaminD잖아요? 근데 실외활동이 없어서 결핍이라네요; 참나.. 이게 웃을일이 아닌 게 저도 마찬가지더라구요. 부족하면 나타나는 증상들을 몇 개 알려드릴게요 여러분도 체크해보세요. 💥비타민D가 부족하면? 체크리스트💥 🙋감기, 독감 바이러스에 취약한 것 같..

비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 햇빛을 쬐면 자연스럽게 생성되는 물질입니다. 하지만 현대인들 80%이상이 결핍이라는 연구결과가 있어요. 그래서 많은 사람들이 영양제 형태로 섭취한다고 합니다. 그렇다면 어떤 걸 골라야 할까요? 제가 꾸준학 먹고 있는 제품으로 설명드릴게요. 츄어블 비타민D라는 건 뭐죠? 보통 알약형태로 된 비타민D를 많이 보셨을텐데요. 최근에는 츄어블 형태로 많이들 나와요. 말 그대로 씹어서 먹는 거랍니다. 물 없이 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아서 아이들도 거부감없이 먹는다고 하네요. 특히나 어린 아이들을 키우는 부모님들이라면 필수겠죠? 그래서 키즈용 영양제에서 대부분 젤리나 사탕같이 나오기도 해요. 하지만 어른들도 먹기 편한건 좋잖아요? 영양제 챙겨먹는 게 얼마나 귀찮..

현직 약사님이 배합하고 연구하는 브랜드 :닥터체크 평소에 뼈건강관리를 위해 Dr.Check의 비타민D를 꾸준히 섭취하고 있어요. 실내활동이 많은 저는 어렸을적부터 탄산을 너무 좋아해서 연골과 뼈가 굉장히 약해요. 그래서 비타민D4000IU로 본격적으로 먹기 시작한게 벌써 1년째네요. 비타민D4000IU로 먹게 된 이유가 있는데요. 저희 할머니같이 비오기 전에는 꼭 몸이 두들겨 맞은듯이 아팠고 손목과 무릎이 저릿하고, 진짜 힘들었거든요. 비소식도 없는데 머그잔을 들 기운도 없을 정도로 손목이 쑤시면 며칠내로 비가 올거 같애 라고 예상하곤 해요. 그럼 또 100%맞더라구요. 비타민D4000IU먹게 된 이유는 바로 함량때문인데요. 이걸 고르게 된 이유도 약사친구가 추천을 해줬어요. 잘 모르던 브랜드라 반신반의..

비타민d는 햇빛을 받으면 자연스럽게 생성되는 영양소입니다. 하지만 현대인들은 대부분 실내에서만 생활하기 때문에 충분한 양의 비타민d를 얻기 어려워요. 그래서 영양제 형태로 섭취하게 되는데요, 저는 필요성을 느끼지 못하다가 얼마전부터 뼈건강때문에 고민이 생기면서 먹기 시작했답니다. 그래서 비타민d추천을 받았는데 제품이 저에게 잘 맞아서 추천드리려고 합니다. 한달분이 1만대 인데 좋은성분에 용량도 높아서 가성비가 참 좋은 제품입니다. 우리나라 사람들이 특히 부족한 영양소 중 하나가 바로 vitaminD라고 합니다. 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주며 면역력 강화나 우울증 예방 등 다양한 효능이 있어서 반드시 챙겨먹어야 하는 필수영양소랍니다. 저 같은 경우는 비오기 전날부터 몸 전체가 근육통과 쑤심이 심..