이상한 나라의 심바

30대에 영양제라고는 피곤할 때 비타민c 정도만 챙겨 먹다가 40대에 접어들고 점점 먹는 게 늘어났어요. 지금은 많은 것들을 챙겨 먹게 되었습니다. 하지만 그중에 빼놓지 않고 섭취하는 것은 프로바이오틱스인데요. 저는 식생활이 불규칙하고 야식을 즐기는 편이라 장이 많이 약해져 있는 상태였어요.   처음에는 그저 화장실 잘 가고, 기름진 음식 많이 먹으니까 이거라도 먹어보자~라고 시작했는데 막상 꾸준히 섭취해 보니 장에 도움이 되는 것 같아 본격적으로 먹기 시작했습니다. 하지만 주변 사람들이 '그런 거 먹어도 잘 모르겠던데'라는 말을 자주 하더라고요. 그래서 오늘 포스팅은 효과를 높이는 프로바이오틱스 먹는 시간과 좋은 제품을 고르는 법을 알려드리겠습니다.   제가 꾸준하게 섭취하고 있는 유산균입니다. 1일 ..

📌비타민d 부족증상 셀프진단 해보세요!🦷🦴관절염, 골다공증 악화: 칼슘의 흡수를 받지 못해서 골밀도가 감소하게 됩니다.😞비만의 원인: 세로토닌의 분비를 조절하는 기능이 상실되면 폭식으로 이어질 수 있습니다.🙄불면증 발생 및 수면의 질 악화: 멜라토닌이 감소하게 되며, 수면의 질이 낮아지거나 불면이 생깁니다.😪피로감 누적: 피로를 회복하는 능력이 저하됩니다. 늘 피곤하고 활력이 딸립니다.😔우울감, 무기력감 악화: 기분이 예민해지거나 변동이 심해집니다. 한 연구결과에 따르면 우울증에 걸리 확률이 70%나 상승한다고 합니다. 📌비타민d 부족증상을 알았다면 보충하는 법과 효능에 대해 알아봐요!✍생선, 계란, 버섯류에 vitamim D가 풍부하게 들어있어요. 평소에 자주 드셔주시는 게 좋아요.✍햇빛..

수능이 코 앞으로 다가왔습니다! 많은 고3 친구들이 좋은 성적을 거두길 기원합니다💘이번에 저도 친척동생이 수능 봅니다😰 이번 년은 가족들도 합심해서 기도해 주고 응원하고 분위기 맞추느라 다들 고생했어요. 저도 한 번씩 집에 찾아가 독려해주고 했는데, 제가 보니 체력이 정말 중요하겠더라고요. 특히 위장트러블로 고생을 하고 있다는 동생의 말을 듣고 안타까웠어요. 아무래도 식사시간 외에는 거의 움직이지 않고 앉아서 공부만 하다보니 충분히 트러블이 생길만하다고 생각이 들었어요. 변비도 심하게 오구요. 이건 정말 장내 면역을 높여주는 게 답이에요😭 배 아프고 화장실 못가는게 끝이 아닌 몸 전체의 피로감을 유발하고 알 수 없는 두통까지 오게 만들어요. 그래서 이번에 동생한테 건강보조식품을 몇 개 선물했어요. ..

이번 년 버킷리스트를 아직 다 못해서 막바지 연말맞이 다이어트 중이에요ㅎ 요새 운동하면서 건강기능식품과 단백질을 따로 챙겨먹고 있는데요. 저희 담당 트레이너님이 비타민D를 꼭 먹으라고 하더라구요.이유를 물어보니 vitaminD가 부족하면 세로토닌이라는 물질이 감소하면서 우울감을 만들고 폭식증으로 이어질 수 있다고 설명해주셨어요. 안그래도 먹는거 조절 안되서 매번 실패하는 다요트..ㅠㅠㅎ 이거 때문이구나.. 싶더라고요.  제가 지금 먹고 있는 닥터체크 비타민D 입니다. 세계적으로 유명한 DSM사 D3원료구요 함량은 4,000IU에요. 꽤 고함량에 속하죠? 성인기준 하루 6천까지는 괜찮다고 하니 딱 적정선인거 같아요. 그리고 저 처럼 평소 무기력하거나 다요트를 오래 하시는 분들은 폭식을 막기 위해서라도 꼭 ..

잇님들! 칼슘앤마그네슘 중에 한 가지라도 섭취하고 계신가요? 저는 어렸을 때 부터 탄산을 옆에 끼고 살아서 뼈가 굉장히 약하답니다. 날 궂은날에 유독 더 몸이 아파요. 할머니들이 비오는날 쑤신다고 말하는 것 처럼요. 또 근육에도 문제가 있으면 통증과 경련이 더 심하게 온다는 말을 듣고 칼슘앤마그네슘을 섭취해보고 있는데요. 생각 보다 효과가 있어서 오늘 포스팅으로 썰을 풀어보겠습니다. 칼슘앤마그네슘을 같이 먹어도 되는 걸까요?네! 맞습니다. 하지만 각 영양소의 배합이 참 중요한데요. 과유불급이란 말 아시죠? Ca와 Mg가 딱 1:1로 배합된 밸런스 좋은 제품으로 드셔주는 게 좋아요. 칼슘앤마그네슘은 뼈를 구성하는 중요한 미네랄이라서 밀도를 정상적으로 유지해줘요. 또한 근육과 신경유지 기능에 도움을 줍니다...

20대 초반엔 '피로'라는 단어는 저의 뇌에서 없었어요^.^ 중반 이후로는 잠만 잘 자도 체력이 회복되었는데.. 점점 나이를 먹으니까 잠이 보약이 아닌 진짜 보약을 챙겨 먹어야 되는 시기가 오더라구요. 그래서 한약도 지어먹어봤다가 실패하고 결국엔 건강기능식품의 도움을 받기 시작했어요. 영양제는 꾸준히 먹어야 효과를 알 수 있다고 하던데, 저는 몸이 흡수가 빠른지 한 2주만 먹어봐도 이게 좋은 지 나쁜 지 나한테 잘 맞는지 딱 알겠더라고요. 저희 가족들도 워낙 영양재 매니아 들이라 제가 구매하지 않아도 가족들 것까지 굉장히 다양한 제품들을 접해봤어요. 가장 기본적인 vitaminC 부터 멀티, 미네랄, 오메가, 칼슘, 유산균, 관절, 홍삼, 글루타치온, 구강유산균, 감마리놀랜산 등등 말이죠. 결국 이거 저..

11월 1~7일까지 올영에서 블랙프라이데이 세일 진행 중이네요! 집 근처 매장에 들러보니 다양하게 할인하고 있더라고요. 저는 맨즈용 rip과 커버로션을 구매하러 들렸답니다. 대박 세일인 와중에 과소비 안 한 나... 칭찬해👺 이번에 구매한 제품들은 다슈 립밤과 오브제 커버 로션 그리고 버츠비 밤을 구매해 봤습니다. OBgE라는 브랜드는 이번에 처음 알았는데요. 디자인도 깔끔하고 용기도 사용하기가 편해서 인기가 많은 듯 합니다. 오늘은 맨즈 립 제품 베스트 1위를 차지했던 다슈 립밤 포스팅을 해보겠습니다. 다슈 립밤은 2종류에요. 가격은 1만원 초반대입니다. 웜톤에 맞춘 오렌지 컬러와 쿨톤에 맞춘 핑크 컬러가 있답니다. 카카O에서 남자 선물 베스트 1위를 할 정도로 인기가 있었던 제품이라네요. 저는 이후..

온라인, 오프라인에서 많은 프로바이오틱스와 유산균을 보셨을 거예요. 소비자 입장에서는 제품군이 많으면 선택할 수 있는 폭이 넓어져서 좋긴 한데 오히려 고르기가 어려워서 머리 아프신 분들도 있더라고요! 오늘은 제가 늘 즐겨보는 약사님의 영상과 저의 개인적인 견해를 토대로 유산균 고르는법을 알려드릴게요😌 좋은 유산균 고르는법!🔥좋은 균주사의 유산군인가요? -> 다니스코와 같이 세계적으로 유명한 회사의 원료라면 무난해요! 🔥균수가 얼마나 있나요? -> 최소 20~50억 최대 100억이 시중에 판매되고 있어요. 절대적인 '양'도 굉장히 중요해요! 🔥균종의 배합비가 괜찮은가요? -> 일반인들은 배합비를 알기 어렵지만, 질 좋은 유산균을 고르신다면 프리미엄 균주 100%로 선택하시면 돼요! 🔥원료대비 가격..

건강관리는 '면역'빼면 시체라고 생각하는데요. 그래서 전 꼭 건강기능식품을 늘 챙겨먹고 있어요. 지금 먹고 있는 제품들은 사진으로 보여드릴게요. 많죠! 전 오히려 처음엔 5~6개로 시작했는데 다 줄이고 딱 필요한 2가지만 섭취해요. 한 예능에서 보니 어떤 여배우는 하루에 무려 12개의 영양제를 챙겨드신다더라고요..?ㅋㅋ 대단하단 생각이 들었어요.  특히 저는 비타민D가 면역영양제로 최고라는 생각이 들어요. 왜 종합비타민이 아닌 D일까? 라고 물으신다면 대답해드리는 게 인지상정🏀 제가 지금까지 여러 제품들을 먹어보니, 보통 종합이나 멀티 속에 든 전체적인 성분들이 밸런스는 좋은 편이지만 함량이 낮았어요. 데일리로 먹기엔 충분했지만 그거 아시죠? 보통 영양제를 찾게 되는 시기는 이미 신체가 지쳐있거나 결핍..

요새 SNL에서 러닝크루 나오는 거 보셨나요? 너무 재밌어요 저도 러닝을 자주 하는 편인데요. 간혹 우르르 지나가는 크루들을 실제로 보니 신기(?) 하더라구요. 한 명씩 꼭 뒤처져서 힘들어하시는 분들을 보면, 안쓰럽기도 하고ㅎㅎ 친목도 쌓고 재밌을 것 같지만.. 전 눈치 안 보고 혼자 제 페이스에 맞춰 뛰는 게 좋더라고요. 처음 뛸 때는 너무 숨이 가빠서 1분 이상 뛰질 못하겠더니, 이것도 하다 보니 점점 오래 뛸 수 있게 되더라고요. 사람은 역시 적응과 발전의 동물이네요. 보통 퇴근하고 집 들어가기 전에 운동을 하고 가요. 집에 들어가는 순간 나오기가 싫어서 아예 밖에서 일정을 끝내고 들어간답니다. 그래서 저녁식사를 자주 거르게 되었어요.  뛰고 나면 입맛 떨어져서 보통 이런 식으로 늦은 시간에 때우는..