📌비타민d 부족증상 셀프진단 해보세요!
🦷🦴관절염, 골다공증 악화: 칼슘의 흡수를 받지 못해서 골밀도가 감소하게 됩니다.
😞비만의 원인: 세로토닌의 분비를 조절하는 기능이 상실되면 폭식으로 이어질 수 있습니다.
🙄불면증 발생 및 수면의 질 악화: 멜라토닌이 감소하게 되며, 수면의 질이 낮아지거나 불면이 생깁니다.
😪피로감 누적: 피로를 회복하는 능력이 저하됩니다. 늘 피곤하고 활력이 딸립니다.
😔우울감, 무기력감 악화: 기분이 예민해지거나 변동이 심해집니다. 한 연구결과에 따르면 우울증에 걸리 확률이 70%나 상승한다고 합니다.
📌비타민d 부족증상을 알았다면 보충하는 법과 효능에 대해 알아봐요!
✍생선, 계란, 버섯류에 vitamim D가 풍부하게 들어있어요. 평소에 자주 드셔주시는 게 좋아요.
✍햇빛을 충분히 쬐어주세요. 최소 30분 이상 야외활동을 해주시길 권장드려요.
✍건강보조식품으로 보충해주세요. 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 방법이에요.
📚vitamimD의 효능이 무엇일까요?
🔖뼈 건강에 도움을 주고 칼슘과 인의 흡수를 도와줘요.
🔖면역 시스템을 강화시켜주어 바이러스에 대한 저항력을 높여줘요.
🔖신경과 근육의 기능을 원활하게 유지시켜 줘요.
🔖정신건강에 도움을 주기 때문에 우울, 불안, 무기력감이 개선되게 도와줘요.
🔖심혈관건강에 도움을 주어 암 예방에도 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌어요.
비타민d 부족증상 중에 1개라도 해당이 된다면 보충제를 통해 섭취를 꾸준하게 해주셔야 해요. 1알당 4,000IU를 최소 3개월 이상 드셔주시면 효과를 볼 수 있는데요. 이건 제 경험상 말씀드리는 거랍니다. 어떤 약사님의 유튜브를 보니 사람답게 살려면 4천 이상 먹고 결핍이라면 6개월은 6천IU를 꾸준하게 먹어야 한다더라고요.
작년 검진 때 제가 D수치가 결핍이 나왔었어요. 그리고 최근 검진 때 정상으로 돌아왔답니다. 꾸준하게 4천이상 섭취해 준 결과죠! 귀차니즘이 심한 저로서는 영양제 챙겨 먹는 게 쉽지만은 않았습니다. 그래도 정상수치로 돌아오니 열심히 먹은 보람이 있었답니다.
저는 편하게 먹을 수 있는 츄어블 타입의 vitaminD를 골라줬어요. 이 제품은 3개월 분량이 1만대라서 너무 가성비가 좋아요. 그래서 요걸로 정착해서 먹어주고 있는데요! 함량도 높고 원료도 유명한 DSM사의 D3성분이라 흡수율도 높아요. 맛있어서 자주 손이 가는 친구랍니다.
제 친구들도 가만 보니 비타민d 부족증상을 겪고 있음에도 잘 모르고 살더라고요. 그래서 제가 틈틈이 영양재도 선물하면서 챙겨주고 있답니다. 그리고 폭식으로 다이어트에 실패하시는 분들은 꼭 섭취해야 하고요. 만성피로나 잠을 잘 못 자는 사람들도 먹어주면 고민했던 부분들이 해결되실 거예요.
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