이상한 나라의 심바

유산균은 장건강과 배변활동에만 도움을 주는 줄 알고 먹었어요. 근 최근 연구결과들을 보니 면역력 향상에도 큰 도움이 된다고 하네요. 저는 과민성대장증후군을 꽤 오래 앓고 있어서; 이제라도 관리를 해보자 해서 먹기 시작했는데요. 생각보다 꽤? 많은 도움을 받았어요. 특히 저는 배가 부글부글 끓는 게 심했는데 그런게 사라졌고, 잦은 변비 증세고 사라져서 아주 만족스럽답니다. 하지만 시중에 판매되는 수많은 제품 중 어떤걸 먹어야할지 고르기 어렵죠? 그래서 제가 직접 먹어보고 좋았던 상품 닥터체크 유산균을 소개할게요. 닥터체크 유산균을 먹으면서 알아본 정보는 유샨균의 섭취 목적으로 크게 두가지로 나눌 수 있다는 거에요. 첫번째는 장내 유익균 증식이고, 두번째는 유해균 억제입니다. 이 두가지 효과를 모두 누리기 ..

평소 위장이 약하고 변비가 잦은 저로선 유산균은 꼭 필요한 건강기능식품중에 하나인데요. 꾸준히 챙겨먹는 닥터체크 프로바이오틱스에 대해 소개를 해볼까 합니다. 프로바이오틱스가 필요한 분들은 어떤 유형일까요? 보통 과민성대장증후군을 앓거나 위장면역이 약하거나 화장실을 잘 못가시는 분들 장 건강관리를 하시는 분들은 꼭 필요합니다. 시중에 파는 제품들을 보면 균주가 10~100억 다양한데요. 이것도 복용 방법에 따라 균이 살아서 장까지 가는 과정이 달라질 수 있습니다. 꼭 공복에 먹는 걸 추천드립니다. 그래야 원하시는 균의 수를 보장받으실 수 있습니다. 어떤 제품이 좋은가?라고 물어보신다면 제가 먹는 닥터체크 프로바이오틱스를 예로 들어보겠습니다. 프로바이오틱스도 브랜드가 있다! 클래스가 다른 세계적으로 유명한 ..

요즘 사람들 바쁜 일상 속에서 건강관리하기가 쉽지 않은데요. 그래서 많은 사람들이 영양제를 챙겨 먹고 있죠. 특히나 멀티비타민은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소가 종합적으로 들어있기 때문에, 성분과 함량에 더욱 신경 써서 섭취해야되요. 평소 면역관리만 잘해줘도 건강한 삶을 유지할 수 있어요. 시중에 판매되는 수많은 종류의 비타민 중에서도 어떤 걸 골라야 할지 막막하신 분들을 위해 제가 직접 먹어보고 효과 본 멀티비타민 추천드릴게요🤭 멀티비타민과 종합 비타민의 차이는 뭐길래 다를까요? 보통 멀티비타민이라 하면 한 가지 성분으로만 이루어진 단일 성분보다는 여러 가지 성분이 들어있는 복합기능성식품을 말하는데요. 예를 들어 비타민A~D 등 다양한 vitamin 군이 함유되어 있고 미네랄도 아연, 철분, ..

비타민D는 우리 몸속 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 영양소에요. 하지만 현대인들이 실내활동 위주로 생활하다보니 햇빛을 쬐는 시간이 부족해서 체내의 수치가 많이 낮아져있어요. 그래서 최근에는 많은 사람들이 영양제로 섭취하고 있답니다. 그럼 대체 비타민d 권장량은 얼만큼 일까요? 비타민d 권장량은 400IU~5000IU 에요. 그러나 이 양은 절대적인 값이 아니라 개개인마다 차이가 있으니 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 용량을 선택하시는 게 좋아요. 한 약사의 말에 따르면 한국인의 80%이상이 결핍을 앓고 있다는 집계가 있다고 하네요. 그래서 비타민d 권장량 4,000IU정도를 꾸준하게 먹어줘야 한다고 말했어요. 비타민d 권장량 을 지키지 않으면 결핍 증상으로 가장 대표적인 증상은 ..

비타민d3 들어보신 적 있으신가요? 우리 몸속 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 또한 면역력 강화 및 각종 암 예방 등 다양한 효능을 가지고 있어서 최근 많은 사람들이 찾고있는 영양제 중 하나죠. 하지만 한국인 90%이상이 비타민D 결핍 상태라고 하는데요, 특히나 겨울철에는 일조량이 부족해서 더욱더 심각하다고 합니다. 비타민d3 수치가 낮을 경우 여러가지 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 대표적으로 골다공증, 구루병, 골연화증 같은 뼈 질환 뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 심장질환, 우울증, 치매 등등 수많은 질병에 걸릴 확률이 높아지고, 세로토닌 분비가 저하되면서 탄수화물, 당분을 땡기게 하기도 합니다. 그러면 살이 찔 수 밖에 없는 구조가 되겠죠. 이처럼 심각한 상황이기 때문..

우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 많은데 그 중에 뼈 건강뿐만 아니라 우울증 스트레스 등 신경기능 관리와 유지를 위해서는 칼슘마그네슘비타민D를 꼭 먹어줘야해요. 이 성분들은 신체,신경 기능에 관여하기 때문에 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소인데 우리나라 사람들이 영양제를 먹는다면 비타민C나 오메가3 등 특정 성분만을 많이 챙겨먹는 경향이 있죠. 저도 10년차 직장인이고 스트레스에 굉장히 취약하고 예민한 편이면서 기분파에요. 예전에는 그냥 참고 살기만 했는데 칼슘마그네슘비타민D가 도움이 된다는 걸 알고 꾸준하게 먹어주니까, 훨씬 삶의 질이 올라가더라구요. ⭐직장인에게 있어서 칼슘마그네슘비타민D가 부족하면? 주로 내근, 외근직 다 하루종일 약 10시간 정도 근무를 하실거에요. 목, 허리 온몸에 근육통이 생기거나..

건강관리 할 때는 꼭 영양제를 챙겨먹어야 된다는 걸 나이먹으면서 깨닫게 되었는데요. 그렇게 엄마가 종합비타민 챙겨줘도 안먹고 집에 쌓아두곤 했어요. 그때 열심히 먹어줬어야는데 관리안한게 느지막히 후회가 된답니다. 잇님들은 정말 나이가 적든 많든 꼭 꾸준하게! 챙겨드시기를 권장드려요. 저는 구매할 때 건강기능식품, 다이어트 식품들은 꼭 유튭으로 찾아보는데요. 약사 의사들이 추천하는걸로 먹고있어요. 그 중에 자주 언급이 되면서 리뷰가 좋은 오메가3 순위를 가져왔어요. 💟우선, 좋은 OMEGA3는 고르는 법을 간략히 말씀드릴게요. 1) EPA+DHA의 합(불포와 지방산) 함량이 1,000mg에 오는 제품들 2) 좋은 원료사 3) 1알에 대한 mg과 순도 70%이상으로 4) 개별포장 PVDC 5) 비린내의 여부..

평소에 운동1도 안하고 매일매일 배달음식에 절어있는 나란 뇨자.. 진짜 몸댕이 걱정되네요... 영양제도 지식이 있어야만 제대로 먹을 수 있다는 걸 최근에 깨달았어요. 약사님들 유튭을 자주 보는데 Omega에 대해서 좀 지식이 풍부해져서 포스팅 해볼게요. 우리집은 가족들이 혈관질환에 예민해서 다들 관리를 잘 하는 편인데요. 울 엄마도 한 3년전에 쓰러지셔서 입원을 좀 오래 했었죠. 난 젊어서 아직 괜찮겠지? 라고 생각했으나 왠걸..나이 앞자리 딱 바뀌자마자 집 도어락 비번도 잊어버릴만큼 자꼬 깜박깜박하고(잊어버리는 수준이 치매급) 약속 다 잊어버리고 혼자 집에 가고ㄷㄷ 감기를 사계절 내리 달고 살고 기운없어서 주말이면 폭풍 수면을 하는..ㅎ평생 병원신세 저야겠구나 생각했지요. 그래서 영양제를 꼬박꼬박 챙겨..

비타민d는 우리 몸에 없어서는 안될 필수 영양소 중 하나입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상생활과 불규칙한 식습관 등으로 인해 충분한 양의 비타민d를 섭취하기란 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 영양제 형태로 비타민d를 섭취하곤 합니다. 현재 유튭브에서 핫한 약사추천 비타민d 베스트 3를 모아봤습니다. 비타민d는 어떤 성분인가요? 햇빛을 통해 얻을 수 있는 영양분입니다. 이는 체내 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한 면역력 향상 및 암 예방 효과도 있다고 알려져있습니다. 비타민d 결핍시 나타나는 증상은 무엇인가요? 대표적인 증상으로는 골다공증, 구루병, 골연화증 등이 있습니다. 안타깝게도 건강보험심사평가원에 따르면 한국인 약80%이상이 결핍을 앓고 있다고 합니다. 비타민d 하루 권장량은..

비타민D 챙겨드시나요? 저는 지금까지 종합영양제 말고는 잘 몰랐는데, 우리나라 80%이상 D결핍증이라고 하더라구요 (건강정보평가원) 80프로 안에 저도 해당이 되는 듯 싶어요. vitaminD가 부족하면 우리몸에 생기는 증상들을 살펴보니 면역저하, 뼈건강약화, 무기력감, 우울증이 생긴다고 하네요. 제가 먹기 시작한 츄어블 비타민D3에요. 한 알에 무려 4,000IU나 들어있어요. 일 권장량대비 높은 함량이긴 하지만 최대 5천까지는 먹어줘도 괜찮아요. 한 약사님 유튜브에 보니까 평소 4천정도는 먹어줘야 사람답게 살 수 있다고 하시더라구요ㅋ그래서 선택하게 되었는데 뭣보다 오렌지맛이 나는 츄어블형태라 씹어먹기도 간편하고 맛있고 여러가지로 마음에 들어요. 현직약사님이 직접 배합하고 연구하는 브랜드라서 그런지 다..