이상한 나라의 심바

비타민D는 우리 몸 속 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 영양소에요. 햇빛에서 자연스럽게 얻을수가 있는데 코로나19 바이러스 유행 이후로는 야외활동이 줄어들면서 결핍이 많아졌어요. 하지만 사실상 건강보험평가원에 따르면 80%이상의 한국인이 결핍이라고 해요. 그 안에 저도 포함이 되어있는거 같아요. 비타민D결핍증상으로는 대표적으로 골다공증이 있어요. 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 부족해지면 골밀도가 낮아지면서 쉽게 골절되고 구루병 등 다양한 질환이 발생하게 되죠. 또한 피로감, 우울함, 근육통, 무기력증 같은 증상들을 동반하기도 하는데 제가 딱 이 증세를 심각하게 겪고 나서야 제 건강상태가 나쁘다는 걸 깨닫게 되었지요. 음식으로 섭취한다면 연어, 고등어, 참치, 우유, 달걀노른자, 버섯 등이 있어요...

최근에 다이어트 식품을 먹으면서 관리하기 시작했는데요. 전부터 원푸드 다요트. 단식등등 너무 요요가 심하게 오는 방법으로 했어서 이번엔 건강하게 빼보려고 여러 건강정보들도 찾아보고 운동도 겸행하고 있어요. 식습관은 역시 간헐적단식이 좋긴 하더라구요. 평소대로 식사는 하되 16:8단식만 잘 지켜주니 저절로 살이 빠진다는 분들이 많았어요. 운동하면서 단백질을 잘 먹어줘야 근육이 잘 붙는것처럼 영양제도 서로 상호보완해주는 것들이 있지요. 저는 이번에 diet가 비타민D부족증상과 관련이 있다는 걸 알게 되었는데요. 저에게도 밀접한 연관이 있어요. 제가 늘 다요트를 실패하는 이유가 '폭식'때문이었어요. 많은 분들이 이 먹는 것 때문에 식욕억제제를 드시고 부작용에 시달리고 그러셨을거에요. 저도 경험해봤구요. 그리고..

평소 식습관이 규칙적인 편이신가요? 저는 배달음식에 패스트 푸드를 너무 즐겨먹는지라.. 정말 몸 관리를 안하고 있었어요. 어제 주말에 하루에 먹은 게 이렇게나 다이나믹해요. 고칼로리에 밀가루 번벅..하지만 맛있었으니까 0kal라고 하고 싶지만 택도 없겠죠. 요새는 밀가루라도 끊어보겟다 다짐하는 데 왜이렇게 힘이 드는 걸까요.. 최근에 어떤 기사를 보니까 햇볕을 못보는 현대인들이 확실히 비타민디 결핍이 많다고 해요. 태양에서만 얻을 수 있는 영야소가 vitaminD잖아요? 근데 실외활동이 없어서 결핍이라네요; 참나.. 이게 웃을일이 아닌 게 저도 마찬가지더라구요. 부족하면 나타나는 증상들을 몇 개 알려드릴게요 여러분도 체크해보세요. 💥비타민D가 부족하면? 체크리스트💥 🙋감기, 독감 바이러스에 취약한 것 같..

비타민d는 햇빛을 받으면 자연스럽게 생성되는 영양소입니다. 하지만 현대인들은 대부분 실내에서만 생활하기 때문에 충분한 양의 비타민d를 얻기 어려워요. 그래서 영양제 형태로 섭취하게 되는데요, 저는 필요성을 느끼지 못하다가 얼마전부터 뼈건강때문에 고민이 생기면서 먹기 시작했답니다. 그래서 비타민d추천을 받았는데 제품이 저에게 잘 맞아서 추천드리려고 합니다. 한달분이 1만대 인데 좋은성분에 용량도 높아서 가성비가 참 좋은 제품입니다. 우리나라 사람들이 특히 부족한 영양소 중 하나가 바로 vitaminD라고 합니다. 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주며 면역력 강화나 우울증 예방 등 다양한 효능이 있어서 반드시 챙겨먹어야 하는 필수영양소랍니다. 저 같은 경우는 비오기 전날부터 몸 전체가 근육통과 쑤심이 심..

장마철이라 비가 굉장히 많이 내리네요. 오늘은 제가 먹고 있는 비타민D추천 해드리려구요. 왜냐면 제가 먹었던 건강기능식품들중에 젤 좋았거든요! 좋은 건 나누고 알려야 하는게 인지상정 :) 아마 아실만한 분들은 다 아실거에요 건강식품쪽으로는 이미 유명해서 말이죠? 유튜브에서 약사님들이 자주 소개를 하더라구요 그래서 저도 알게 된 브랜드인데 먹어보니 확실히 다르긴 하더라구요. 그래서 비타민디에 관심있으신 분들은 주목! 제대로 비타민D추천 해드릴게요?~ 비타민D라면 보통 몇 IU가 들어있나 궁금하시죠? 요건 유명한 스위스원료인 비타민D3를 사용하고 한 알에 4,000IU가 함유 되어있는 츄어블 형식의 D랍니다. 1일 권장량 대비 높은 함량이죠? 그래서 저는 요거 덕분인지 굉장히 피로해서 갑상선 검사까지 진행한..