제일 효과 좋은 프로바이오틱스 먹는 시간

30대에 영양제라고는 피곤할 때 비타민c 정도만 챙겨 먹다가 40대에 접어들고 점점 먹는 게 늘어났어요. 지금은 많은 것들을 챙겨 먹게 되었습니다. 하지만 그중에 빼놓지 않고 섭취하는 것은 프로바이오틱스인데요. 저는 식생활이 불규칙하고 야식을 즐기는 편이라 장이 많이 약해져 있는 상태였어요. 

 

 

처음에는 그저 화장실 잘 가고, 기름진 음식 많이 먹으니까 이거라도 먹어보자~라고 시작했는데 막상 꾸준히 섭취해 보니 장에 도움이 되는 것 같아 본격적으로 먹기 시작했습니다. 하지만 주변 사람들이 '그런 거 먹어도 잘 모르겠던데'라는 말을 자주 하더라고요. 그래서 오늘 포스팅은 효과를 높이는 프로바이오틱스 먹는 시간과 좋은 제품을 고르는 법을 알려드리겠습니다. 

 

 

제가 꾸준하게 섭취하고 있는 유산균입니다. 1일 1캡슐 물과 함께 섭취해주고 있어요. 일단 유산균&프로바이오틱스의 효능은 좋은 균들이 장까지 내려가 장 내환경을 개선해 주고 건강하게 만들어주는 역할을 합니다. 그래서 평소에 뱃속이 불편하거나 쾌변을 못 보시는 분들이 섭취하시곤 하죠. 장내 유해균들이 많을수록 각종 질환을 일으킵니다.

 

 

10억 50억 100억 CFU보장 중요할까요? 네. 중요합니다. 질도 중요하지만 양도 큰 역할을 한다는 점을 기억해 주세요. 현재 식약처에서 인정한 최고 함량은 100억입니다. 저는 초반에 30억의 제품을 1년간 섭취했었는데요. 딱히 효능은 보진 못했습니다. 그저 안 먹는 것보다는 낫겠지.. 였던 것 같네요.

 

 

프로바이오틱스 먹는 시간은 언제가 좋을까요? 대부분 귀찮아서 식사 후에 영양제를 한 번에 복용하시는 분들이 많더라고요. 올바른 복용법으로 기대하는 효과를 더 빨리 보실 수 있는데요. 제일 좋은 프로바이오틱스 먹는 시간은 아침 기상 후 혹은 하루 중 공복 때입니다. 

 

 

저도 식전, 식간, 식후, 취침 전 등등 다양한 시간대에 복용을 해봤는데요. 가장 흡수율이 좋은 프로바이오틱스 먹는 시간대는 아침에 일어났을 때였습니다. 보통 직장인 분들은 아침밥을 먹지 않고 출근하시죠? 저도 그러는데요. 부랴부랴 출근해서 회사에서 1알 딱 먹고 하루를 시작합니다. 이렇게 하니 때를 놓치지도 않고 효과도 좋아서 고민되던 부분들이 빠르게 해결되었지요.

 

 

출처: 닥터체크 스토어

프로바이오틱스 먹는 시간은 아침이 가장 좋다! 그렇다면 좋은 제품 고르는 법은 무엇일까? 건기식에 능통한 지인이 있어서 자문을 구해봤는데요. 첫째로 100억 이상 보장해 주는 제품이 좋고, 둘째로 세계적으로 유명한 원료사의 균주가 좋고, 세 번째로 저가~고가(프리미엄)의 균주 중 무엇을 먹을 것인지 선택하는 것입니다.

 

 

출처: 닥터체크 스토어

저희들이 약사도 아니고 제조사 직원도 아닌데 어찌 저가에서 고가의 균들을 알 수 있나요ㅠ 어렵지요. 그래서 제품들을 구매할 때 상세페이지를 잘 확인해 보고 사야 합니다. 건기식은 특히나 심의가 엄격한 부분들이 있어서 쉽게 거짓말을 못한다고 합니다. 하지만 불법으로 만들어 유통하는 업체들이 있기 때문에 제품에 '식약처 인증' 마크가 있는 건강기능식품을 구매하셔야 합니다.

 

그래서 저는 딱 2가지만 확인했습니다. 유명한 원료사인 '다니스코'는 균에게 하나하나 번호를 매겨 품질관리를 한다고 합니다. 그래서 저는 다니스코의 원료 -> 하와유or호아루 마크가 있는 프리미엄 균주가 함유된 제품이면서 100억 CFU보장이 되는 유샨균을 선택했습니다. 보장균수가 너무 높으면 부작용이 있지 않을까? 걱정하시는 분들도 많으신데요. 균쥬들이 좋으면 그럴 일이 없더라고요..

 

 

꾸준히 섭취해 준 결과 제가 개선된 점들은 복부팽만감 해소 및 장내 면역 증가였어요. 이제는 기름진 음식들을 먹어도 뱃속이 불편하지 않습니다. 변비 걸리는 일도 어느 순간 없었고요. 역시 하나를 먹어도 제대로 된 것들을 먹어야 되는구나..라는 깨달음을 얻었지요. 

잇님들도 지금까지 잘못된 프로바이오틱스 먹는 시간으로 효과를 보지 못하셨다면 방법을 바꿔보시는 걸 추천드려요. 그리고 처음시작하시거나 지금 먹는 게 딱히 효과를 못준다~라고 생각하시는 분들도 이 참에 다른 브랜드로 갈아타보시는 건 어떠실까요? 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요 :)

 

 

https://doctorcheck.co.kr/product/detail.html?product_no=44&cate_no=58&display_group=1

닥터체크 원퍼데이 프리미엄 프로바이오틱스 ㅣ 30캡슐 1박스