활성형 엽산 뜻과 효능에 대해서 자세히 알아보기

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임신 준비 때만 활성형 엽산 먹는 거 아냐?라는 지인의 질문으로 시작된 엽산에 대한 궁금증!

종합, 멀티비타민은 챙겨 먹어도 잘 알지 못했던 비타민B군에 대해 오늘 설명을 드릴게요.

 

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엽산이란?: vitamin B9의 일종으로 수용성입니다.
주로 세포의 성장 dna합성 적혈구 생성 신경발달 심혈관 유지기능에 도움을 주는 역할을 함

 

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엽산의 효능은?

• 세포 성장, DNA 합성에 기여하기에 임산부들이 먹으면 태아의 신경계 발달에 도움을 줍니다.(필수)
• 신체의 호모시스테인의 수치를 낮추는 데 도움을 주기에 심혈관 질환에 위험을 줄여줍니다.
• 정신 및 면역증가에 도움을 줍니다.
• 빈혈에도 도움을 줍니다.

 

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주로 콩, 과일, 견과류, 녹색 채소에 함유가 되어있고, 영양제로 따로 보충해줄 수도 있죠.

하지만 조리과정에서 너무 쉽게 파괴되어서 실제로 섭취하는 양은 극히 적다고 합니다.

그런데 여기서 우리가 알아볼 문제는 바로 '활성형 엽산'입니다. 

활성형 엽산이란?: 생리적으로 활성화된 형태이고, 기존의 엽산 섭취 시 신체 내에서 활성형으로 변환 되어야 기능을 수행할 수 있습니다. 복용시 5-MTHF의 형태로 흡수가 되어 생체이용률을 높인다.

 

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활성형 엽산은 흡수율을 더 높일 수 있어요.

대부분의 성인 남녀가 종합 혹은 멀티는 꼭 챙겨 먹는 편이죠.

이런 쪽에 관심이 없었던 시절에 저와 친구들은 몸이 피로하면

vitamin C라도 먹었던 기억이 납니다. [카페인은 몸에 안 좋으니까..]

 

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20대 초반부터 영양제를 늘 챙겨 먹던 제가 15년이 지난

지금에서야 몸에 딱 맞는 완벽한 multivitamin을 찾게 되었죠.

제가 먹는 건 특허받은 Quatrefolic 활성형 엽산이 함유되어 있어요.

현대인들은 똑똑한 소비를 하기 때문에, 건기식도 성분과 함량을 다 따져서 구매하시죠.

저도 오랜 시간 이거저거 먹다 보니 성분들이 눈에 들어오더라구요.

 

멀티비타민 잘 고르는 법을 조금 알려드리자면

1. 다양한 영양소가 밸런스 있게 함유되어 있는가

2. vitamin B 군이 일 권장량 보다 고함량인가

3. 활성형 엽산과 유기염 미네랄이 함유되어 있는가

4. 개별 포장이 되어있는가

5. 성분 대비 합리적인 가격대인가

6. 온 가족+임산부도 섭취 가능한가

 

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제가 먹고 있는 제품은 앞서 말씀드린 조건을 다 갖췄습니다.

그래서 꾸준하게 가족들과 함께 먹고 있는데요.

주변 사람들과 종종 하는 얘기가 "그거 먹으면 효과 있어? 난 잘 모르겠던데.."라는 대화를 하곤 합니다.

저도 한번씩 브랜드를 바꿔서 먹어보기도 했는데 확실히 늘 먹다가 끊으면 바로 몸에서 티가 나요;

예를 들어 갑자기 무기력해지거나, 피로감을 느낀다거나 눈이 침침하다던가 등등 그러고 다시 일주일 정도

먹으면 회복되는? 그런 신기한 경험들을 하고 나니

아..ㅎ 역시 우리 몸은 호르몬과 영양소의 노예구나..ㅎ 라는 사실만 더 깨닫게 되는 계기가 되었죠.

 

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유명한 브랜드 광고 중에 이런 슬로건이 있습니다. '먹은 날 안 먹은 날이 다릅니다' 

처음엔 '오~ 문구 잘 만들었네, 하지만 공감은 안돼'라고 생각했는데 그걸 몸소 느끼니까ㅎ

그 멘트가 얼마가 자신의 제품에 자부심을 가진 멘트였는지를 깨닫게 되었죠ㅎ

우리 할머니는 꼭 저 영양재만 찾으십니다ㅎ

 

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여튼 사담이 길어졌습니다만, 우리가 건강기능식품을 먹는 이유는 오로지 하나.

건강 유지와 증진이 첫 번째이고, 평소에 식사에서 채우지 못하는 영양소를 보충하는

역할이 큽니다. 개인의 상태와 필요에 따라 적절한 제품들을 구매해서 섭취해 주거나

저와 같이 활성형 엽산이 포함된 흡수율을 높이는 종합영양재를 드시면서

적절한 운동을 해주면 어느 정도 건강은 잘 유지가 된다는 점 알아주시면 좋겠네요.

모두 건강하세요🧡

 

 

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