비타민k2의 효능과 권장량 인기 있는 제품

폭염이 심각한 요즘. 건강관리 잘 하고 계신가요?😀

최근에 영양제를 챙겨먹기 시작하면서 성분들의 효능을 알아가는 재미가 있더라구요.

오늘은 비타민 k2에 대해 설명을 드릴게요.

 

비타민k2는 무엇일까요?

우리가 알고 있는 vitamin K의 한 종류에요. 주로 k1은 혈액응고와 관련이 있고

k2는 칼슘을 뼈로 운반해주는 역할을 합니다.

또한 혈관내의 칼슘들이 쌓이는 걸 막아주기도하며,

골다공증 예방과 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요.

칼슘+마그네슘제를 섭취하실 경우 K2와 함께 먹어야 시너지 효과를 볼 수 있어요.

 

 

비타민k2 가 함유된 음식은?

주로 발효식품에 풍부하게 들었습니다. 대표적으로 낫또를 꼽는데요.

일본 가정식에 주로 등장하는 음식이죠.

그 외에 치즈, 계란노른자, 소와 닭의 간, 발효식품에 함유되어있습니다.

 

 

비타민k2 가 부족하면?

우리몸에 만약 비타민k2 가 부족하다면 어떤 증상이 생길까요?

1. 골밀도가 감소합니다.

2. 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

3. 출혈이 쉽게 발생하거나, 응고가 쉽게 되지 않습니다.

4. 치아가 약해집니다.

5. 면역이 약해집니다. 

 

제가 먹고 있는 비타민k2가 함유된 칼마그입니다.

어렸을때부터 탄산을 많이 마셔서 그런지 성인이 되어서

젊은 나이에도 관절이 쑤시고 아프더라구요 (특히 날 궂은날, 비오기 전)

그래서 뼈건강을 위해서 먹기 시작했어요.

 

현직 약사님이 직접 배합한 브랜드에요. 너튜브에서 처음 알게되었는데

저랑 잘 맞고 효과도 꽤 봐서 꾸준히 먹어주고 있어요.

이 칼마그는 칼슘 250mg 마그네슘 250mg 1:1의 밸런스가 좋은 배합이에요.

비타민으로 유명한 스위스의 DSM사의 비타민D가 고함량으로 함유되어있고

거기에 오늘의 주제인 비타민k2가 일 권장량 필요한 만큼 딱 맞게

들어가줘있어서 성분표를 보고 잘 만들었다! 라는 생각을 했어요.

칼,마,비타민k2 이렇게 세가지 구성에 이 가격이라니?

어떤 성분들이 서로 시너지를 주는지 잘 파악한 제품이라고 생각했죠.

역시 약사가 만든 건 다르다! 거기에 가격까지 가성비가 좋았어요.

 

저의 개인적인 효과는 일단 눈 떨림 경련, 손목 관절 쑤심, 불면증이었는데,

지금 이 제품 먹고나서는 많이 개선이 되었구요. 까먹고 안먹으면

또 바로 결핍이 와서 몸이 꿈틀꿈틀 대더라구요;

영양소가 정말 우리몸에 참 중요하구나..라는 생각을 많이 합니다.

건강기능식품 드실때 꼭 원료와 함량 원산지도 잘 확인하세요. (저는 일본/중국산 원료가 든 제품은 안먹습니다 ㅠ;)

더운 여름 건강유의하시고 건강하게 지내요 우리🧡🧡