비타민d 효능, 부족증상 정리[먹고있는 거 추천]

최근에 한국인 80%이상이 비타민d 결핍이라는 기사를 봤어요(건강정보심사평가원)  저도 비타민d까지는 따로 챙겨먹을 생각을 안했었어요. 그런데 꾸준하게 챙겨먹게 된 이유가 뭐냐면, 제가 늘 우울/무기력감/폭식/뼈아림 등 증상을 겪고있었거든요. 이게 다 비타민d가 부족하면 생긴다는 걸 알게된 후로 섭취하기 시작했어요. 먹은지 3개월 정도 되었는데 훨씬 삶의 질이 올르고 고민하던 것들이 어느정도 해소가 되더라구요. 저 처럼 잘 모르거나 필요성을 못느끼시는 분들을 위해, 오늘 포스팅을 해볼게요.

 

💗비타민d 효능: 우리 몸에 칼슘과 인의 흡수용이, 뼈의 형성과 유지, 골다공증발생 위험감소에 도움,면역력 향상 도움을 주기 때문에 감기 예방에도 좋겠죠. 그러나 햇빛을 쬐야만 자연스럽게 생성되는 vitamin이기 때문에 현대인들이 결핍되기 쉬운 영양소에요. 그래서 최근에는 영양제 형태로 섭취하시는 분들이 많아요.

 

💗 비타민d가 부족하면: 피로감, 우울증, 골다공증 등이 있어요. 특히 여성분들은 생리불순 또는 무월경 증세가 나타날 수도 있다네요. 남성분들에게는 전립선암 발병률이 높아진다고 하니 주의해야하겠죠.

 

각 영양소들의 부족증상을 알고나니 좀 무섭더라구요. 보통 음식에서 채워서 보충해줘야 하는데, 그거 아시죠? 시력 좋아질려면 눈에 좋은 당근을 1000개이상은 먹어야 된다는 말; 그 말 듣고 한참 웃었던 기억이 나는데요. 웃픈 현실이네요. 대체 영양제 없으면 어떻게 살까 싶은거에요.

 

우리는 많은 음식들을 내 신체에 맞는 영양분대로 골고루 섭취해 줄 수 없기 때문에 결국은 건강기능식품에 도움을 받아야 돼요. 제가 먹어주고 있는 비타민d는 츄어블 형태라 물 없이 그냥 씹어먹어요. 엄청 간편하죠 일부러 이걸 골랐어요. 귀차니즘이 심한 제가 언제 때 맞춰서 다 챙겨먹나 싶어서 고른건데 정말 편합니다.

 

 

한 알에 4,000IU에 1만워대라 가격도 혜자스럽죠. 4천iu너무 많은거 아니야? 생각할수도 있지만 한 약사님의 유튜브를 보니 사람답게 살려면 4천은먹어줘야 하더라구요. 그 이하는 건강유지 목적이에요. 그러나 우리는 앞서 말씀드린데로 한국인 80%이상이 결핍이잖아요? 최소 6개월 정도는 무조건 4천정도 드셔줘야 해요.

 

 

원료도 유명한 스위스 DSM꺼라서 마음에 드는데, 요 브랜드가 성분대비 가격이 착해서 자주 애용하고 있어요. 현직약사가 직접 배합하고 만든다니까 신뢰도 더 가서🧐(이런거에 예민함) 제가 먹고 있는 제품 사이트 링크는 따로 걸어놓고 갈게요. 궁금하신 분들은 참고하시면 될거 같아요. 같이 건강관리합시다🤭

 

https://smartstore.naver.com/doctorcheck/products/7708271481

원퍼데이 비타민D 츄어블 90정 1박스 | 닥터체크 비타민D 츄어블 : 닥터체크