비타민d3 들어보신 적 있으신가요? 우리 몸속 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 또한 면역력 강화 및 각종 암 예방 등 다양한 효능을 가지고 있어서 최근 많은 사람들이 찾고있는 영양제 중 하나죠. 하지만 한국인 90%이상이 비타민D 결핍 상태라고 하는데요, 특히나 겨울철에는 일조량이 부족해서 더욱더 심각하다고 합니다.
비타민d3 수치가 낮을 경우 여러가지 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 대표적으로 골다공증, 구루병, 골연화증 같은 뼈 질환 뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 심장질환, 우울증, 치매 등등 수많은 질병에 걸릴 확률이 높아지고, 세로토닌 분비가 저하되면서 탄수화물, 당분을 땡기게 하기도 합니다. 그러면 살이 찔 수 밖에 없는 구조가 되겠죠. 이처럼 심각한 상황이기 때문에 반드시 보충해야 하는 영양소랍니다. 좋은 방법은 음식물을 통해서 섭취하는 것이지만 식품만으로 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
비타민d3 필수 권장량은 얼마인가요? 성인기준 400IU~5000IU까지 드시면 됩니다. 자기 몸이 결핍이라고 생각이 된다면 꾸준히 4000IU를 드셔주시는 게 좋습니다. 임산부라면 1000~2000IU까지도 섭취하셔도 무방하며, 어린이는 600IU이상이면 충분하답니다.
저는 의료 전문가의 영상을 주로 찾아보는데요. 너튜브에서 자주 보는 인플루언서 약사님의 말에 따르면 보통 하루에 4천은 먹어줘야 사람답게 살 수 있다고 우스개 소리로 말씀하시더라구요. 그래서 저도 편하게 먹으려고 츄어블 형태로 된 비타민d3를 오래동안 먹고 있습니다.
비타민d3 효능은? 칼슘과 인이 흡수가 잘 되게 해줍니다. 그리고 뼈의 형성과 유지에 도움을 주기도 합니다. 개인적으로 저는 평소 우울감, 무기력감이 심했고 비오기 전날 근육과 뼈가 아리고 쑤시는 정도로 몸이 안좋았는데, 꾸준히 먹어준 덕분에 지금은 이런 증상이 없고 많이 건강해졌습니다. 그래서 주변 사람들 한테 많이 추천하고 있습니다. 잇님들도 평소 먹어야겠다 생각이 드셨다면 추천드립니다.
약사가 추천하는 비타민d3 반값할인 중이라네요~
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