철분제 부작용 및 결핍 증세 알아보기

임산부는 필수로 섭취해야 하는 영양제가 철분이죠! 하지만 드시는 분들이 철분제 부작용으로 힘들어하고 계시더라고요. 생각보다 많나 봅니다. 이 외에도 빈혈이나 영양소 부족으로 쳘을 섭취하고 계시는 분들이 겪는 철분제 부작용은 무엇이 있는지 알아볼게요.

대표적인 철분제 부작용 5가지

• 변비
• 위장장애(주로 소화계통의 문제가 많음)
• 복부통증 및 불편함
• 알레르기(드물게 발진 및 가려움)
• 장기간 섭취 시 간의 손상

 

보통 쇠(금속) 비린내 때문에 섭취를 꺼려하시는 분들이 많다는데요. 제가 최근에 먹기 시작한 츄어블 형태의 영양재는 맛있었어요. 철분제 부작용 증상도 딱히 없었고요. 이것도 제품력에 따라 다른 듯합니다. 무엇이든 섭취 시 몸이 불편하다면 중지해 주시는 게 좋고, 전문가의 처방에 따라 복용해 주세요.

 

Iron 이 부족할 때

• 피로, 에너지 부족
• 빈혈, 어지러움
• 숨이 빨리 차고 심박수 증가
• 손발이 차갑거나 저림
• 머리카락이 빠지거나 얇아짐
• 비정상적인 식욕 및 폭식

 

한 건강정보 기사를 보니 많은 분들이 결핍상태라고 해요. 그래서 제품을 구매해서 드시려면 원료와 배합을 잘 살펴보셔야 해요. 특히 철의 흡수를 도와주는 비타민C가 함께 배합된 제품이면 좋아요. 위장에 부담도 감소시킬 수 있답니다. 가장 흔한 철분제 부작용이 소화계통에 문제를 일으키는 거에요.

 

철분제 부작용을 최소화 해서 먹는 방법으로 vitaminC가 함께 함유 되어있으면서 단기간의 흡수를 높이는 재품을 먹는것도 방법이에요.

 

출처: Dr.check

부족할 때 흡수를 높여주는 리포퍼, 활성형 엽산이 같이 배합되어있다면 더 좋아요. 왜냐면 장기간 복용 시 간 손상을 유발한다는 말을 들어보셨죠? 그래서 저는 단기간, 필요시에만 섭취하려고 흡수를 높이는 원료들이 함유된 제품으로 먹고 있어요.

 

원퍼데이로 1알에 식약처 기준 일 권장량을 꽉 채워주는 함량이라 맘에 든 건기식. 일단 번거롭게 물과 함께 먹지 않아도 그 자리에서 씹어 먹으면 끝이에요. 간편하죠? 자두맛이라 새콤달콤해서 회사에 놓고 동료들도 하나씩 챙겨주면서 꾸준히 먹고 있어요. 그리고 식물성 비헴철(Lipofer) 성분이라 안정성이 높고 특유의 비린맛이 없어요. 저도 하나씩 사 먹으면서 배워가고 있답니다.

 

이 외에도 캡슐, 알약, 액상 등 본인이 먹기에 간편하고 잘 맞는 제형의 타입을 골라서 먹어야 꾸준하게 잘 먹게 되는 거 같아요. 저는 귀차니즘이 심한 사람이라 영양제도 물로 섭취하는 것도 귀찮더라구요. 그래서 구미나 젤리, 액상 타입이 인기가 많은 거 같아요. 귀찮아도 건강은 지켜야죠! 다 같이 관리합시다 :D

 

🔓링크 고정

https://doctorcheck.co.kr/product/detail.html?product_no=51&cate_no=44&display_group=1

닥터체크 원퍼데이 철분 츄어블 ㅣ 60정 1박스