다양한 빈혈 증상 알아보기(어지러움 외에)

여름이라 땀도 더 많이 나서 20분 운동해도 1시간한 거 같은 기분이가 들어요.. 그래서 혼자 뿌듯해하고 설렁설렁 하게 되는 나 자신..ㅎ 사실 최근에 현기증이 자주 나서 평소 보다 조금 더 열심히(?)먹기 시작했어요..(조금 맞냐) 잘 먹어도 어지러운 게 사라지질 않아서 찾아보니 딱 빈혈 증상이더라구요.

 

어떨 때 빈혈 증상일까? 단지 머리가 핑 돌고 현기증이 나는 것만 빈혈 증상이 아니랍니다. 그 외의 다양한 증세들이 있으니 제가 정리해 드릴게요! 자가진단 해보세요.

빈혈 증상
피로&무기력: 신체 산소 공급 부족으로 쉽게 피로감을 느끼고 무기력 해짐
피부: 창백하거나 황달끼가 있어보임
호흡: 호흡이 빠르거나 힘들어짐
심장: 불규칙하게 뛰거나 빠르게 뛰기도 함
빈혈증상: 갑자기 일어설 때 혹은 시도 때도 없이 어지러움을 느낌
저림증세: 혈액순환 문제로 손과 발이 저릴 수 있음

 

빈혈증상을 없애려면 어떻게 해야할까? 저는 하루 이틀 그러고 말겠지 했는데 생각보다 2주 이상 가길래 이거 입원해야 하나 싶더라구요. 다행히 약사인 친구가 철분을 챙겨줘서 먹기 시작했고, 정말 일주일만에 좋아졌어요. 임산부만 먹는 게 아니구나? 마법오는 여자들, 운동 많이 하는 남자들한텐 필수라던데 나만 몰랐네?

철분 효능
에너지: 신체 에너지 생성으로 피로감 개선 해줌
적혈구생성: 헤모글로빈의 주요 성분이고, 산소를 운반해주는 적혈구생성 -> 이 부분때문에 빈혈이 생김
면역: 바이러스 감염 저항력 높여줌
인지기능: 뇌, 집중력 향상에 도움을 줌
발달: 청소년 성장 및 발달에 도움을 줌

 

철분이 많이 든 음식으로는 고기, 생선, 달걀, 콩, 시금치(녹색 채소)에 풍부하게 포함되어 있으나, 하루 종일 먹어도 생각보다 개선의 여지가 보이지 않았어요. (이틀 내리 야채 먹어 봄) 결국 저에게 흡수되는 Fe의 함량이 적기 때문이겠죠. 이래서 건강기능식품을 사먹는구나.. 라고 느꼈어요. 

 

빈혈 증상 없애려고 먹고 있는 철분제에요. 물 없이 그냥  씹어먹으면 되는 츄어블 형태고 자두 맛이 나서 진짜 맛나요(원래 철은 비린맛이 있다고 함). 그리고 주목해야 할 성분이 리포퍼철과 활성형 엽산인데요. 이 두 가지의 시너지가 흡수율을 UP시켜 주고 좋은 원료라는 점이 저한텐 메리트로 다가오더라구요. 우리나라 성인 대부분이 철 결핍이라고 해요. 리포퍼는 식물성으로서 결핍일 때 섭취하면 높은 흡수율을 나타낸다고 하니, 구매하실 때 참고하시기를!!

 

요거 덕분에 지금은 빈혈 증상은 싹 사라졌어요. 그런데 자주 오는 편이라 꾸준하게 챙겨먹어야겠다는 생각이 들었어요. 친구들하고 엄마한테도 선물했네요. 빈혈 증상은 어지럽기만 한 게 아니라는 걸 오늘 포스팅으로 아셨죠! 증세들을 확인하고 2가지 이상 발견하셨다면 쳘분제 꼭 챙겨드셔주세요!!