헴철 비헴철의 차이와 뜻 알아보기

임신초기인 언니한테 철분제를 선물하려고 서칭을 해보니, 헴철 비헴철이라는 단어가 눈에 많이 띄더라구요. 지인들에게 물어봐도 잘 모르시는 거 같아서, 많은 분들이 뜻을 잘 모르시는 거 같아요. 오늘 헴철 비헴철에 대한 차이와 그 뜻과 효과까지 포스팅 해보도록 할게요!

 

철분은 어떤 역할을 하나요?

1.산소를 운반: 헤모글로빈을 생성해 우리몸의 각 조직으로 운반하는 역할을 해요.

2.면역&에너지 기능강화: 면역을 담당하는 세포들의 기능을 돕고 각종 바이러스로 부터 예방하는데 도움을 줘요.

3.성장과 발달: 어린이 청소년 성장에 도움을 줘요.

4.뇌 건강: 뇌의 기능을 적절하게 유지시켜 주고 인지능력을 강화시키는데도 도움을 줘요.

5. 임산부에게 도움: 혈액량을 늘리고, 태아의 뇌 신경계 등 성장지연에 도움을 주면서 분만 시 출혈위험도 낮추는데 도움을 줘요.

 

그럼 Fe가 부족하면 어찌되는걸까요? 우리가 흔하게 알고 있는 증상 중에 현기증, 빈혈이 생기고 추가로 피로감이 증가하고 면역력 저하 등 건강문제가 생기게 된답니다. 그래서 여성은 월경중에 챙겨먹어주면 더 좋고, 남성분들도 평소에 꾸준히 챙겨 먹어주면 피로회복에 도움을 줄거라 생각이 들어요.

 

헴철 비헴철의 차이는?

💥 헴철(heme iron)과 비헴철(non-heme iron): 헴철은 헤모블로빈or미오글로빈 등에 결합된 철 형태이고 비헴철은 식물성 식품에 존재하는 무기 철 형태에요. 2가지를 적절히 섭취해주는 게 가장 좋지만, 흡수율은 햄철이 10%높아요. 하지만 우리 몸이 결핍상태라면 비헴철이 흡수율을 더 높여주는데요. 한국인 대부분이 부족증상이기 때문에 비헴철로 흡수해 주면 좋겠죠.

🐷헴철은 동물성 식품에 들어있고, 비헴철은 🥬식물성 식품에 주로 들어있어요. 저는 식물성을 더 선호해서 철분제도 비햄철을 먹게 되더라구요. 

 

헴철 비헴철의 뜻을 알아봤는데요. 그럼 이 두가지는 확연히 다른데 각자 하는 역할도 다르지 않을까요? 헴철 비헴철의 용도에 대해 설명해 드릴게요!

헴철 비헴철의 각 용도

헴철은 산소운반, 저장에 더 유리하고 비헴철은 철분을 저장, 운반, 흡수하고 조절해주는 역할을 해요.

 

그래서 제가 선택한 건 비헴철 철분제에요. "아니 흡수율이 햄철보다 더 낮다며 왜?"라고 생각하실 수도 있겠지만, 우리나라 성인 대부분이 결핍증세에요. 결핍일 때는 비햄철이 훨씬 흡수를 높여주기 때문이에요. 그리고 제가 먹고 있는 원퍼데이 철분 츄어블은 이 흡수율 까지 고려해서 활성형 엽삽이 함유되어있는 밸런스 좋은 철분제에요.

 

저는 사무실에 놓고 하루 1개씩 틈틈히 챙겨 먹고, 임신 초기인 저희 언니는 2개씩 챙겨 먹고 있어요. 함량의 차이가 있으니 임산부는 일반이 보다 2배를 먹어줘야 하거든요. 언니가 먹기도 편하고 맛있다고 잘 먹어주니 기분 좋더라구요. 출산 후에도 온 가족이 다같이 먹을 수 있어서 9개월 후에도 꼬박꼬박 잘 챙겨먹으라고 일러줬어요.

 

오늘은 헴철 비헴철의 차이와 뜻에 대한 포스팅을 해봤는데요! 우리 몸은 조금이라도 영양소가 부족하면 그 부분이 바로 탈이 나기 때문에, 쉽게 파악할 수 있어요. 그래도 뭐든 아프기 전에 챙겨줘야겠죠😨 건강기능식품은 예방차원에서 보조로 먹어주는 것이기 때문에 미리미리 구비해 놓고 열심히 먹으면서 건강 챙기자구요🧡

 

 

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